Es un método de reducción del estrés y la ansiedad basado en"la atención plena " que ha demostrado su efectividad para mejorar el bienestar personal y por ello se ha ido incorporando cada vez más al mundo laboral y educativo como método para mejorar, a su vez, su rendimiento.
He de decir que yo era una persona muy escéptica en cuanto a temas de meditación,yoga, relajación,filosofías budistas... pero este programa ha cambiado mi visión de estas prácticas y sobretodo me ha proporcionado las herramientas para reflexionar sobre la vida( mi vida) y cómo vivirla con consciencia plena. He aprendido a parar antes de actuar,a reflexionar,a escuchar y escucharme,a regular mis emociones,a sentir sin juzgarme, a no juzgar a los demás, a vivir en el presente y no en el pasado ni en el futuro, a disfrutar del día a día, a ser más amable i generosa conmigo misma y con los demás.
La mayoría de personas que han realizado este programa dicen que hay un antes y un después y yo he de decir que así es.A mi me ha cambiado la vida.
 |