FOFUCHO MUÑECO DE NIEVE

FOFUCHO RENO DE NAVIDAD

BÚHOS DE FIELTRO Y TELA

Continuando con mi preferencia por los búhos,he confecciondo  éstos para colgar.

BROCHES DE BÚHOS

BOLSO DE TELA

Aquí os dejo mi última creación: dos bolsos de tela ideales para el verano.Son muy  cómodos y prácticos.Cuando se ensucian se pueden lavar y planchar.

MINDFULNES

Recientemente he realizado un curso de Reducción del Estrés basado en Mindfulness( MBSR). Es un programa muy efectivo para mejorar la sensación de bienestar personal. Está basado en técnicas de meditación y mejora de la concentración.El MBSR  es un programa  ideado por el profesor Kabat-Zinn .

 Es un método de reducción del estrés y la ansiedad basado en"la atención  plena " que ha demostrado su efectividad   para mejorar el bienestar personal y por ello se ha ido incorporando cada vez más  al mundo laboral y educativo como método para mejorar, a su vez, su rendimiento.

He de decir que yo era una persona muy escéptica en cuanto a temas de meditación,yoga, relajación,filosofías budistas... pero este programa ha cambiado mi visión de estas prácticas y sobretodo  me ha proporcionado las herramientas para reflexionar sobre la vida( mi vida) y cómo vivirla con consciencia plena. He aprendido a parar antes de actuar,a reflexionar,a escuchar y escucharme,a regular mis emociones,a sentir sin juzgarme, a no juzgar a los demás, a vivir en el presente y no en el pasado ni en el futuro, a disfrutar del día a día, a ser más amable i generosa conmigo misma y con los demás.

La mayoría de personas que han realizado este programa dicen que hay un antes y un después y yo he de decir que así es.A mi me ha cambiado la vida.

Os dejo tres libros muy interesantes relacionados con el Mindfulness:

 CON RUMBO PROPIO  de Andrés Martín Asuero

RESPIRAD: MINDFULNESS PARA PADRES CON HIJOS ADOLESCENTES de Eline Snel

MINDFULNESS Y ALIMENTACIÓN de Susan Albers

BÚHOS AMIGURUMIS